簡単に筋トレを記録！自動日付表示機能付き筋トレ記録表を無料ダウンロード

Excelで作成した無料でダウンロードできる、筋トレ記録表のテンプレートを掲載しています。

日付と曜日が自動表示される筋トレ記録表でトレーニング管理を簡単に

筋トレの記録を効率的に管理するためのテンプレートを無料で提供します。年月を入力するだけで、日付と曜日が自動的に表示され、スムーズに記録をつけることができます。

効果的な筋トレには、継続的な記録と管理が重要です。この筋トレ記録表テンプレートは、年月を入力するだけで日付と曜日が自動的に表示され、記録作業を効率化します。毎日のトレーニング内容や回数、セット数、体調などを簡単に記入でき、後から進捗を振り返る際にも便利です。カレンダーの設定を手間なく行えるので、トレーニングに集中でき、より成果を実感できるでしょう。無料でダウンロードできるので、ぜひ活用してください。

筋トレ記録表テンプレートの使い方

テンプレートのダウンロード
まず、ページ下部のリンクから筋トレ記録表テンプレートをダウンロードしてください。このテンプレートはExcelで使用することも、印刷して手書きで記入することも可能です。
年月の入力
テンプレートを開いたら、指定されたセルにトレーニングを開始する年月を入力します。これにより、その月の日付と曜日が自動的に表示されます。手動で日付を入力する手間が省けるため、すぐにトレーニング記録が開始できます。
トレーニング内容の記録
各日にトレーニング内容を記入します。セット数、回数、使用重量、トレーニングの種類（例えばベンチプレス、スクワットなど）を記録してください。また、体調やトレーニング後の感想などもメモとして残しておくと、後で振り返る際に役立ちます。
進捗の確認
日々の記録を続けることで、トレーニングの進捗をカレンダー形式で一目で確認することができます。これにより、どのトレーニングが効果的だったか、どの部分を強化する必要があるかを把握しやすくなります。
週ごとの見直し
週の終わりに、その週のトレーニング成果を振り返りましょう。予定通りに進んでいるか、負荷を増やす必要があるか、休養を取るべきかなどを評価し、翌週のトレーニング計画に反映させます。
長期的な目標設定
月の終わりには、1ヶ月間のトレーニング記録を確認し、長期的な目標達成に向けた調整を行います。テンプレートには、月ごとの目標設定や達成度を記録できるスペースも設けているので、全体の進捗を確認しながら計画を調整してください。
カスタマイズ
テンプレートはExcel形式のため、必要に応じてカスタマイズが可能です。トレーニング種目の追加、グラフによる進捗の視覚化、個別のメモ欄の追加など、自分に合った形でテンプレートを調整し、効果的に活用してください。